Fizyoterapist
Konak Mah. 1. Badem Sk. No:26 Lotus Plaza A Blok 7.Kat D:A89 Ni̇lüfer/Bursa
Diz eklemi, yük taşıma ve yön değiştirme işlevleri nedeniyle menisküs yırtıkları, bağ yaralanmaları ve kondral lezyonlar gibi çeşitli patologilere açıktır. Bu yaralanmalar fonksiyonel kısıtlılık ve yaşam kalitesinde düşüşe yol açar.
Rehabilitasyonun amacı eklem hareket açıklığını geri kazandırmak, kas kuvvetini artırmak ve propriosepsiyonu geliştirerek tekrar yaralanma riskini azaltmaktır.
İlk fazda RICE protokolü ve pasif‑aktif hareket egzersizleri ödem ve ağrının kontrolünü sağlar. Quadriceps sets ve straight‑leg raise kas inhibisyonunu önlerken erken aktiviteyi destekler.
İyileşme ilerledikçe kapalı kinetik zincir egzersizler, denge tahtası çalışmaları ve plyometrik antrenmanlar spora dönüş hazırlığını tamamlar.
Aşırı kilolu olmak mekanik yükü artırır, kondral hasarı hızlandırır; kilo yönetimi rehabilitasyonun başarısını doğrudan etkiler.
Ayak‑diz‑kalça hizasının korunması için uygun ayakkabı ve iç taban desteği önemlidir; yanlış ekipman diz açısal sapmasına yol açabilir.
Kaynak: Escamilla RF, et al. Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Med Sci Sports Exerc. 2001.
Hayatını sınırlayan ağrı değil, hareketsizliktir.
Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. | Fzt. Tahir UYANIK | Made with happiness ♥
